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高原旅游常识

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黄河九曲第一湾景区位于平均海拔3500米的若尔盖大草原上,对于多数外地游客而言,海拔的变化可能会引发身体的不适。因此,游客在出发前,特别是身体弱的游客,非常有必要了解一些高原旅游的常识,在出现相关身体不适时,知道如何应急处置。

1、适度饮水。

高原空气温度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致备注黏度增加,容易形成血栓,引发心血管意外,因此,要坚持饮水的习惯,增加饮水次数,每次饮水也不宜过多。

2、不吸烟,不喝酒

吸烟易产生一氧化碳,在体内更易与血红蛋白结合,严重降低血液氧含量,加重高原反应。喝酒会增加心血管负担,极有可能诱发包括高原反应等在内的不适或疾病。

3、避免剧烈活动或洗澡时用过热水

避免剧烈活动会增加人体的需氧量,在高原地带,含氧量相对于平原低,剧烈活动会加重心脑、呼吸系统负担,容易引发心血管疾病。

洗澡时水温调节太高也会以加快速全身血液流动加速,与剧烈活动有着相似的生理反应,也是不推荐的。对于易发生高原反应的游客,甚至不推荐淋浴。

4、注意饮食。糖类、植物类蛋白、低脂肪类食品是高原旅游推荐的饮食。糖类能迅速为人体提供热量,应对旅游必须的活动量。不推荐过量食用油腻或动物类蛋白含量高的食品。

5、患有心血管疾病、肺功能不好的游客,以及孕妇不建议前往高原地区旅游。

6、高原早晚温差大,出发前,关注景区天气预报,备好衣服。

7、阳光强烈,紫外线强烈是高原的一大特点,在景区旅游时要注意防晒,避免被阳光灼伤。

8、防范中暑。高原阳光强烈,正午时分气温高,因此建议游客适当调整游玩时段,尽量避开高温时段,如11:30至14:00。如果发生中暑,应将病员移到阴凉处,保持通风,抬高头、肩半躺,脱掉外衣,用湿毛巾等抹拭皮肤,加快散热,并适量饮水。

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